孕妇是个特殊的群体，饮食不仅仅关系到孕妇自身，还深深地影响着胎儿的健康发育。所以孕妈妈们通常被要求这也不能吃，那也不能吃，饮食要营养均衡和健康。其实饮食健康通常指的是摄入不同种类的食物来确保营养全面，而不是拒绝所有孕妈妈们喜欢的食物。比如水果蔬菜里含有丰富的维生素，矿物质和纤维，其中纤维可以帮助消化，防止便秘。孕妇就可以多吃新鲜的蔬菜水果。孕妈妈们还要确保每天摄入含蛋白质丰富的食物，比如，鱼，蛋，肉（除了肝脏），坚果和豆类。吃肉的时候选择去皮的瘦肉，并尽量不要在烹饪过程中加入多余的油。确保孕妈妈做的食物是熟透的，不要吃生肉。如果你碰巧很喜欢吃乳制品，尽量选择低脂的食物，比如半脱脂牛奶，低脂低糖酸奶和低脂硬奶酪。要注意有一些奶酪不适合在孕期吃，比如未消毒的奶酪。为了胎宝宝的健康成长发育，孕妈妈们一定要注意这些饮食原则哈！
还有你们可能不知道调味料也可能影响到胎儿的健康发育哦！特别是以下这四种调味料，孕妈妈们要注意了哦！
第一，辣椒 ?
????
平日里喜欢吃辣椒的人，觉得饭菜就要加点辣椒，既开胃又比较好下饭。但是孕妈妈们这么不适合吃辣椒哦！因为这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内,给胎儿造成不良刺激,影响正常生长发育。从孕妇身体来说,怀孕后大多呈现血肉热阳盛状态,而这些食物从性质来说，都属于辛温,而辛温食品会加重血热阳盛状态,使体内阴津更感不足,会促使孕妇口干舌燥,生口疮,心情烦躁等症状加剧,这样不利于胎儿的正常发育。
第二，味精 ??
?
孕妇在孕期都会比较注意饮食，一般来说，都是以清淡为主，菜的样式要求比较多样。特别是在前三个月，孕妇的口味会比较淡，所以都喜欢吃口味重的食物，那么味精就作为经常调味的调味品来用。但是据研究，孕妇是不可以吃味精的，或者说要少吃的。因为味精也算是一种化学成分的调味品，不是天然的，所以建议孕妇不要吃味精。孕妇如果过多吃味精，那么也会引起孕妇的水肿，身体中的钠含量就会增多，自然胎儿也会吸收过多的钠元素，那就会影响胎儿的智力发育。
第三，糖精 ??
现在市场上不少商家为了让自己的食品更可口，在不少食品里都添加了糖精，孕妇假如不小心食用了，会不会对胎儿的生长发育有不良影响呢？糖精是最早的人造甜味剂之一，现在已经远不像以前那样广为使用了。尽管还没有证据显示糖精会造成出生缺陷，但动物研究表明，它可能会增加患膀胱癌的风险。当准妈妈摄入糖精后，糖精会穿过胎盘进入宝宝的血液中。而且糖精不容易消化，会转化成脂肪，对孕妈妈不利哦！
第四，腐乳
???
为了避免豆腐乳变质，不少产品中可能被加入了防腐剂和亚硝酸盐，不利于准妈妈以及腹中胎儿的身体健康。而且豆腐乳中的盐分含量高，会影响到胎儿的正常发育，因而不建议孕妇食用豆腐乳。
