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骨折在很多人眼里，是一个可轻可重的话题。可能轻度骨折的人只要养一养就好了，而相对骨折严重的，尤其是因骨松的问题所引起的骨折，不仅难治，甚至会致残、缩短人的寿命。
今年66岁的封先生退休后，本来应该和同龄人享受一样的颐养天年，却事事难料，发生的一次髋关节骨折使得他卧床不起。
医生在为他制定治疗方案时，还意外发现他的骨密度竟然-3.7，属于严重的骨质疏松问题，只能采取保守方式进行静养。
因为长期卧床，封先生不仅长了褥疮，同时这半年内也出现了各种各样的并发症，不仅下肢静脉出现血栓的状况，而且骨髓腔内的脂肪比较低，进而会挤压到血液里引起脂肪的栓塞，种种棘手问题迎面而来。
老封也多次因为各种并发症入院，最终医生也是无力回天，老封就这样离开了人世。对于老封的情况，医生说道，如果老封没有骨质疏松的问题，那么早期的治疗以及预后的效果都会很好。
之后医生询问了老封的饮食情况，这才了解到了他骨质疏松严重的原因。
1味调料堪比10瓶毒药，医生惋惜：66岁男子太贪吃，不幸遗憾离世
这1味调料就是酱油。原来老封一直觉得嘴里没有味道，因此常常在做饭的时候喜欢放入大量的酱油。然而这1味调料中却含有大量的钠。
人体的骨矿物中本身就富含有钠离子，当过量的钠进入体内后，会引起钠、钙的失衡，钙的浓度和数量都会相应降低，减少骨形成，让骨质疏松早早发生。
除此之外，这3种食物，也会使骨量加速流失：
食物1、咖啡
很多人都知道咖啡中的咖啡因会造成肾脏的尿钙排泄，也会增加患上骨松的风险，殊不知咖啡中里含有大量的单宁酸，由于它的存在给对钙质的吸收带来了很大阻碍，两者相互作用，让骨密度加速下降。
食物2、甜食
高糖是许多女性都喜欢吃的食物，但是甜食在进入人的体内后，在代谢的过程中会产生丙酮酸、乳酸，直接与身体中的钙、镁等发生中和反应，会消耗掉骨骼中的大量矿物质，诱发缺钙的状况。
食物3、烟、酒
过量摄入烟酒，会影响骨骼细胞的功能。无论是酒精还是尼古丁，都会在一定程度上对骨细胞造成破坏，进而导致骨代谢和骨吸收的失衡，让骨量一丢再丢。
骨科医生：要想骨质稳定，建议做好2件事
一、生活方式调整
首先，咖啡和酒要少喝。因为当人过量的饮用咖啡后，自然会导致大量的咖啡因摄入体内，而这样会产生轻度的利尿作用，增加体内钙的流失。而酒精进入人体后则会降低细胞对钙和维生素D的摄取，并直接抑制成骨细胞，不利于骨骼的健康。
骨质疏松的饮食原则
1、少重口：太咸或者太甜，以及饮食过于辛辣，都应该尽量避免。
2、少饮料：除了咖啡，尤其是碳酸饮料很容易打破体内骨骼的钙磷平衡，进而导致骨质疏松。
3、多蛋白：蛋白质是组成骨基质的原料，能够增加钙的吸收和存储，平日要进行适量的补充。
4、常补钙：明确缺钙引起骨质疏松的人，要多吃一些补钙的食物，如奶制品、豆类等。
另外，建议吸烟人群最好戒烟，尤其是女性，因为吸烟会增加雌激素的降解，同时香烟中的尼古丁进入人体血液中后，也会影响钙质的吸收，增加骨质疏松症发生的可能。
与此同时，定期运动很重要。因为运动是可以刺激钙以及其它矿物质沉积在骨骼中的重要因素，若长期不运动就非常容易出现骨质疏松的情况。
最后，对于中老年人一定要采取防跌倒措施，来避免骨折的发生。平时建议穿比较宽松合适的衣服、避免在湿滑不稳的路面上行走、以及必要时配备拐杖。
二、营养补充到位
我们都知道，对于保持骨骼健康，防止骨质疏松的发生，日常补充充足的钙和维生素D是非常重要的措施。
因为在人体的骨骼生长中，钙量的缺失会大大影响其生长发育和健康，而维生素D则是增加肠道对钙的吸收，对骨骼健康、保持肌力、改善身体稳定性和降低骨折风险具有很大的作用，若缺失不仅是骨质疏松的危险因素，也是骨折疏松性骨折的危险因素。
小贴士：
骨质疏松所引起的骨折，会造成疼痛和重度的伤残。但也并不是没机会逆转，只要平时把体内的骨组织的微结构提升上来，增强骨骼的硬度，改善骨细胞的活力，进而使皮质不断增厚，减少空隙，强化骨骼硬度，来减少骨质疏松的发生。
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