提到骨质疏松这个词汇大家都不陌生，然而大家可能第一时间会想到老年病。但是现如今很多人日常不良饮食和生活中的坏习惯让曾经这个“老年病”越来越年轻化。骨质疏松会长期隐匿在身体中，一旦发作很有可能导致全身多处骨折，严重危害生命健康。
楼下王大爷今年66岁了，两个月前由于骨折去世，当时听到这个消息我非常震惊。因为王大爷非常勤快能干，每当小区里一些义务活动，他都会主动去做，也能经常看到他带着小孙子在楼下玩耍。事发当天，王大爷骑着电动车去附近的菜市场买菜，迎面来了辆大货车把路上的尘土弄得漫天飞，王大爷不小心眯了眼而撞在路边的树上。
王大爷连人带车摔到了泥里，王大爷想爬起来却疼得不能动弹，路人经过赶紧拨打急救电话将王大爷拉去了医院。医生看到赵王大爷比较严重，进行X光扫描发现全身多处骨折。并且骨密度检测发现已经低至负2.5，这属于典型的由于骨质疏松导致的粉碎性骨折，医生立即通知了王大爷的家人赶来。
王大爷为何患有骨质疏松呢？
医生和王大爷的儿子沟通后得知，由于家里人都上班，只有王大爷和小孙子在家里，而老人生活节俭，小孙子喝奶粉不用吃饭，王大爷每天中午就吃些咸菜也不用做饭，方便又省事。长期下来王大爷的的口味越来越重了，平常做饭都比较咸，因此还经常和家里人闹别扭，并且王大爷还腌制了两坛子咸菜和鸭蛋。医生听到后发现了其中的猫腻，这正是导致他骨密度极低的而引发多处骨折的根源。
厨房2种调料，会逐渐“挖空”我们的骨骼，做菜时少放
1、食盐
我们每顿饭都会用到盐，然而正是这种最常见的调味品却对我们的健康非常不利。日常吃盐较多，不仅不利于心血管健康容易出现高血压，并且还会让身体中的钠离子水平偏高，就会导致骨钙流失加快，从而使得骨质疏松的发病率提高很多倍。
2、白糖
随着我们饮食的多样性，糖也成为了一种常见的调味品。日常做饭可以通过加糖来增鲜，另外像是一些糖醋里脊和甜点都需要较多的糖，然而糖的摄入也需要合理控制。吃太多糖不仅会影响血糖水平还会在代谢的过程中产生乳酸的物质，从而让我们体内的酸碱度处于失衡状态，就会使得成骨细胞的分裂受到影响，从而容易出现骨质疏松。
骨质疏松腰背酸痛该如何有效缓解呢？
（1）补充钠维骨酸
虽然骨钙流失是一种自然现象，但是我们要抑制流失速度。骨科医生建议日常生活中要增加钠维骨酸的摄入，可以将身体中的一些游离的钙质转化为可以被利用的骨钙，从而有效地提升骨密度，促进骨细胞的形成。同时还能清除关节内的一些代谢垃圾，对于滑膜炎等骨关节疾病也有非常的有帮助。
（2）坚持进行锻炼
对于骨质疏松患者，多进行锻炼不仅能够促进关节血液循环，并且还能改善骨骼结构，缓解钙质流失。对于中老年人来讲，适当的锻炼还能增加身体灵活性和肌肉强度，从而避免骨折的发生。
