最近有不少朋友跟我讲，说自己一到冬天就手脚冰凉，晚上睡觉也暖不热，不得不天天抱着暖手宝取暖。
那到底是什么原因导致手脚冰凉的体质呢？
手脚冰凉者多是阳虚体质，最大的特点就是一年四季都怕冷，手和脚都凉，身上容易出现痛症，像腿和腹部很容易发生冷痛。
手脚发凉大多有两个原因：一是先天体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。
此时如果任由手脚发凉，则脾阳会更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步则会发展至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。
小窦大夫推荐两个常见的调味品，帮助你调理阳气。
第一个就是家里非常常见的调味品，姜。
姜本身大辛大热能够助阳，是助升阳气之品，同时能够健脾胃、助消化。
阳虚者每日早上用生姜三片，加上适量红糖、大枣3颗、枸杞4~5粒，冲泡一杯代茶饮，喝完把材料吃掉即可，严重者坚持2~3个月就能够解决手足不温的症状。不过生姜过于辛热，患者容易出现上火、长痘、有口气等现象，所以也可以用干姜粉代替。
口味较轻吃不得生姜的朋友，也可以用生姜泡脚，也有类似的功效，不过效果要差一些。
《神农本草经》记载：“味辛温，主百病，养精神，和颜色，利关节，补中益气。久服通神，轻身不老。面生光华，眉好常如童子。”肉桂能够补火助阳、引火归元，散寒止痛，对手脚冰凉伴有痛症的人来说是很好的调理佳品。
肉桂补火不上火，可以研末后冲服，每天一小勺，大约1~2克就可以了。
还有最重要的一点是“动则生阳”，运动也是改善手脚冰凉的症状很好的方法，坚持锻炼能够从各个方面帮助改善身体寒凉的情况。
