高血压在近几年似乎已经常见，根据数据显示，高血压人数在我国有4亿多人并且每年还在持续上涨，其中年轻人居多。
而高血压的发生可能会增加心脑血管疾病及肾脏疾病出现，因此，在生活中要多注意观察血压数值，每年最好可以定期体检，有助于得知高血压的到来。
高血压出现以后真的不能吃海鱼吗？
海鱼属于常见的食物，深受不少人的喜爱，主要是其含有矿物质元素较多，可以给身体补充所需的矿物质元素，有利机体的运行。
在有些人认知中，海鱼中存有较多的盐分，而盐分在体内存积以后，可能会造成水钠潴留，导致血容量上升，容易增加高血压发生，因此，血压高要少吃海鱼。
其实这种说法并不合理，研究发现，海鱼皮肤中存有一种黏膜，可以减少盐分的获取，此外，海鱼中的不饱和脂肪酸有益血管弹性，对血压稳定有帮助。
血压升高以后，炒菜时3种调料要少放，请谨记
1、味精
血压偏高的人，要减少对味精的食用，这是因为味精属于典型的钠盐，过多食用以后，可能会造成细胞内外渗透压失衡。
若是时间过长，就可能引起平滑肌肿胀，不仅会造成血管壁损伤，还可能让血压数值居高不下，让机体正常运转出现问题，给身体带来损伤。
2、辣椒
众所周知，辣酱可以提升食欲，但是，辣椒食用要适量，不建议过多食用，特别是在高血压发生以后，容易引起血管疾病出现。
机体摄入过多的辣椒以后，会增加神经的兴奋性，让血流速度变快，增加血管壁受到的压力，还会让血液起伏过大，促使高血压发生。
3、沙拉酱
经调研发现，沙拉酱属于高热量调味品，并不适合食用，尤其是血压高的人，热量增多以后，带来的直接影响就是体重增加，身体变得更加肥胖。
要知道身体肥胖以后，对血压的平稳不利，甚至有些高血压的发生就是身体肥胖直接引起的，因此，生活中要减少高热量食物的食用。
身体出现以下症状，或是血压升高的“信号”，多留意
※ 注意力减弱，身体乏力，经常头晕、目眩、耳鸣，还有眼前发黑的现象；
※ 容易嗜睡，胸闷异常，小腿抽筋，手脚冰凉、发麻，失眠多梦；
※ 走路时出现跛行，常常无意识的流口水，舌头发硬，吞咽困难；
※ 记忆力下降，眼前短暂发黑，频繁打哈欠，身体单侧麻木，运动功能障碍。
缓解血压升高，生活中可以做些什么呢？
第一、多补充营养元素
研究发现，血压高的人，可多补充营养元素，如生物碱类、胆碱、类黄酮等，这些元素有益血液循环，对血压平稳有帮助。
云台冰菊含有上述元素较多，适合添加到放水杯中饮用，可让这些元素更好补充。
生物碱类，促进脂类微粒分解，缓解硬化斑块生成，有助血液循环和流动；
胆碱，抑制毒素聚积，减少自由基出现，辅助受损细胞修复，增强有害物质抵抗；
类黄酮，对血压平稳有帮助，提升血管壁细胞活性，避免血管堵塞。
取云台冰菊置入杯中，热水冲泡后有益元素的获取。
第二、有充足的睡眠
熬夜已经变得越来越常见，如今，很多人已经加入了熬夜的行列，然而，睡眠时间减少以后，可能会让体内肾上腺素增多，给神经带来刺激。
时间久了，会引起血压起伏过大，促使高血压发生，也会让血管壁损伤几率增加，导致有害物质在血管壁存积，促使血管堵塞，致使血管疾病发生。
建议，平时要有充足的睡眠，尽量减少不必要的熬夜时间。
