很多家长对于孩子生活学习等大的方面不说照顾得特别好，但是也十分的仔细，但是一些小的方面，家长就很容易忽略掉，比如说孩子的饮食问题，其实很多家长在孩子四五岁可以自己吃饭之后，就很少每一餐都专门煮好孩子吃的食物，多数都是和大人一起吃的，调味料的量也会跟着大人的口味走。
孩子偶尔吃几次没啥，但如果长期都是调味料比较重的食物，孩子吃多了，很可能是影响孩子的智力发育，不利于孩子长高，比如下面常见的3中调味料：
1、鸡精、味精：这两样也是很多家长做菜的时候会放的，不过我们要知道这个成分里含有的一些谷氨酸钠和其他的一添加剂，孩子吃多了会出现头痛、恶心等情况，而且会一些人体对锌的吸收，不利于孩子发育。
2、盐：孩子肾脏没有完全发育好，吃太多盐会增加肾脏的负担，也会影响到孩子记忆力，不利于智力发育，所以家长尽量少放盐，少给孩子吃腌制过的食物。
3、动物油。动物油主要是猪油这些，含有的优质比较多，孩子吃多了难以消化，会影响到食欲，也是不利于孩子长个的。
医生建议上面所说到的几种调味料尽量少给孩子吃，想要帮助孩子长高的话，日常可以坚持做好3件事，改善食欲，促进消化，助力孩子长高发育
1、多晒晒太阳——促进维生素d合成
维生素d是可以促进钙质和磷吸收的，所以日常太阳没有那么大的时候，家长可以带孩子多去走走运动一下，多晒晒太阳，是可以促进维生素d合成，有助于促进维生素D合成，促进骨骼发育的，同时多运动一些也能促进孩子消化，增强孩子的体质。
2、补充锌元素——促进孩子食欲
很大一部分的家长一遇到孩子不吃饭就会哄着、追着喂孩子吃，其实如果孩子长期出现不爱吃饭、食欲差、胃口不佳等情况，可能是缺锌导致的孩子味觉下降、对吃饭不感兴趣，，长时间不改善的话是会影响到孩子长高和发育的。
建议家长给孩子准备一些童辛宝，帮助孩子补充一些蛋白的锌、硒营养素，特别是夏天出汗比较多，锌元素跟着流失，就可以补充一些，帮助改善孩子食欲，提升味觉，同时还可以帮助激活肠胃菌群，促进消化，助力孩子长高的。也可以给孩子准备一些富含锌的食物，比如牡蛎、瘦肉、蛋黄、坚果类、苹果、贝壳类等食物，虽然没有补锌制剂的活性好，但是也可以起到一定的辅助作用。
3、合理饮食——保护孩子脾胃
平时家长尽量保护好孩子的脾胃，一些生冷、刺激会损伤孩子脾胃的食物，少给孩子碰，同时要注意保护好孩子的饮食，注意清淡有营养，饭吃8分饱，养成不挑食的好习惯，能更好的养护孩子脾胃，促进身体长高，也可以多给孩子吃一些健脾胃的食物，比如南瓜、小米、山药等都是可以的。
