导语：根据统计发现我国大概有三亿人患有高血压，这么庞大的数据却是让人感到毛骨悚然。但是高血压是一种慢性疾病，平常只要控制血压在合理范围内，不会给身体再来一定的伤害。但是如果血压一旦偏高就会带来很多的并发症，严重可能会危害到生命。如果血压较高不能及时控制，很可能会患有中风、心梗等。这些问题严重影响自己的生活，还给家庭带来严重的困难。
高血压“源头”找到，不是烟和酒，而是这种物质
有时候经常喝酒也会导致血压升高，但是真正导致血压升高的并不是酒，而是我们平常常见的食盐。因为食盐中含有大量的钠离子，钠离子会导致血管收缩，体内的血压就会升高。
因为钠离子进入身体之后血液的渗透压升高，血管壁的压力就会急于增加，自然而然的血压值就会上升。
想要更好地预防高血压，厨房里的这2种调味料尽量少吃
1、油
一旦患有高血压，平时就应该吃一些清淡的食物，对于我们常见的食用油，要少吃一些。因为大量的油脂进入身体后会加重体内的肝脏负担，而且身体的代谢能力就会受到影响。还会影响血液的粘稠度，如果血液粘稠度升高，血压和血脂的指标自然就会上升。
2、糖
家家户户都会准备糖这种调料，而且在烹饪美食的时候加入一点会让菜品变得更有鲜味。但是糖分摄入过多会给身体带来一定的影响，平时吃糖的时候要控制好量，不能多吃。
如果体内糖分较多，很可能会在血管方面造成一定的问题。因为糖分在体内堆积过多会变成脂肪，然后血浆就会变得越来越浓稠，可能会引起动脉硬化，长时间下去血管压力就会变大。
高血压患者想要降低血压，生活中做好这2件事，血压或慢慢稳定
1、注意饮食
平时要注意自己的饮食情况，对一些辛辣刺激性和高盐的食物，要选择拒绝，平时尽量以清淡为主。
而且在饭量上也要选择控制，尽量少吃一些，不要食入过多。我们常见的一些新鲜蔬菜可以多吃些，当然也要注意营养均衡。
2、注意运动
每天都要适当的运动，血压较高人就害怕自己的血压波动不正常。但是平常做一些舒缓的运动可以有助于血压稳定，但是不要做激烈的运动。
平常可以适当的慢跑、骑自行车，这样难度较低的运动非常有利于高血压的稳定。运动的时间不用过长，每天大概半个小时就可以了。
结语：虽然高血压平时不会给身体带来一定的问题，但是如果一旦药物没有按时服用或者是平常饮食没有控制，一系列的并发症就会让自己后悔莫及。在家一定要定期测量自己的血压情况，每周可以去医院做检查，听从医生的建议，然后改善生活习惯。
