人过了50岁，脑梗的发病率开始直线上升，全世界40%的脑梗人群在中国，很大一部分人会遗留身体残疾，对生活和工作造成不良的影响。
脑梗多是因为高血压，高血脂，糖尿病等危险因素造成动脉硬化，血管堵塞导致的，而这些危险因素与现代的不良生活饮食习惯密切相关，那么过了50岁，不想脑梗赖上你’要少吃厨房内的三种调料，因为吃太多这些调料会增加三高疾病，肥胖的风险。
第一、食用盐
一项研究表明，我国人群平均每天盐的摄入量大于10克，超过推荐量5克的两倍多，国人做菜盐放的比较多，会造成体内的水钠潴留，使外周循环血量增加，从而诱发高血压病，久而久之，就会导致脑梗死和心脏病的风险增加，所以要少吃重口味的，尽量饮食要清淡，少放盐，不要超过5克。
第二、添加糖
很多人做菜特别喜欢放糖，比如糖醋排骨，糖醋里脊等等，但摄入过多的糖对身体健康是不利的，研究表明，摄入过多的糖会增加肝脏内脂肪的生成，进而增加甘油三酯，和低密度脂蛋白的产生，而且也会增加患糖尿病的风险，这都有可能诱发脑梗死，有一项研究表明，如果你饮食中减少糖的摄入量，可以降低胆固醇的水平，无论体重是否减轻，只要控糖的话，对胆固醇也是有好处的，所以控糖的血管健康的关键之一。
第三、食用油
常吃油炸食物比如炸鱼、炸丸子、炸鸡块、炸薯条等，还有炒菜的时候放油比较多，都是要注意的，因为食用油中含有的饱和脂肪，也就是不健康的脂肪较高，而且热量也高，会升高血液中低密度脂肪蛋白和甘油三脂的水平，这从而会导致患脑梗的风险增加，所以不合适50岁以上的人群，过多食用，那么想要血管好，除了多吃蔬菜和水果，平时要多做三件事，
第一、多喝水
多喝水，能稀释血液中的钠，促进血液循环，减轻血脂升高的风险。
第二、多运动
应该每周保证150分钟以上的运动时间，每次30分钟以上，可以改善血液循环增加血管弹性，从而降低脑梗死，心脏病，甚至糖尿病的风险。
第三、多睡眠
睡眠有助于细胞代谢修复更新，也有助于降低患三高疾病的风险。
希望本文能对大家有所帮助，感谢阅读，关注我，了解更多健康知识！
